カルシウムの多い食品

　普通の食生活と医者に言われても、やっぱりカルシウム類を積極的にとろうかなと

一番は、やはり牛乳をはじめとする乳製品。含有率もさることながら高い吸収率（４０％）が王者たるゆえんだそうな。『骨太』シリーズのヨーグルトをかってみたら７００ｍｇ含有。
これは日本人の一日の推奨摂取率らしいが、上の話からいくと、２８０ｍｇ相当？

続いては、意外に大豆製品。吸収率も乳製品ほどではないけど、高いそうで。
豆腐、味噌汁か。

３番目は魚類。これは想定してて、まあ食べてるのでよしと。

以降は、カルシウムという観点からは特に特筆すべきところなし。

はやくくっつけ＞骨折部。

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